お腹だけが痩せない!原因を考えてみよう

女性にとって、くびれたウエストや凹んだお腹はとても魅力的であり、そのような状態を目指してダイエットに励んでいる方は多いことでしょう。
ところが、ダイエットで体重を落とすことには成功したのに、なぜかお腹だけが痩せないという方がいます。
これはいったい、どうしたことなのでしょうか。

お腹だけが痩せない!その原因とは?

それでは、お腹だけが痩せない原因を列挙してみることにしましょう。

皮下脂肪ではなく、実は内臓脂肪

表皮と筋肉組織の中間あたりに存在しているのが皮下脂肪、内臓の周囲に溜めこまれているのが内臓脂肪です。
これらの脂肪を見極めるのはとても簡単、直立の姿勢でお腹をつまみ、しっかりとつまめるのであれば皮下脂肪の量が多いことを意味し、つまめないのであれば内臓脂肪が蓄積していると考えられます。
内臓脂肪の蓄積は男性に多いといわれていますが、食の多様化に伴い、最近では女性の中にも内臓脂肪でお困りの方が増えています。

では、内臓脂肪がつく原因はどのようなところにあるのでしょうか?
その大きな原因となるのは、糖分の過剰摂取と運動不足です。たとえば、このようなことに心当たりはないでしょうか? ダイエットに成功した途端、甘いケーキやお酒をたくさん飲んだ。ダイエット後には徐々に普通食に戻す必要があり、ダイエットに成功した嬉しさから、いきなり糖分の含有量が多いケーキやお酒に手を口にしてしまうと、それが内臓脂肪となって体内に蓄積される可能性が高くなります。

凹まないお腹の犯人が内臓脂肪かもしれないという方は、ひとまず糖分の摂取をなるべく控え、内臓脂肪の燃焼に効果的な有酸素運動を行ってみましょう。
最もお手軽に行える有酸素運動には、ウォーキングがあります。

内臓下垂

お腹全体がポッコリと出ているのではなく、下腹部がポッコリ出ているのであれば、内臓下垂を疑う必要があります。
内臓下垂はインナーマッスルが筋力を失うことによって起こる可能性が高い状態ですので、まずはインナーマッスルを鍛えるドローイングなどのエクササイズを行ってみましょう。

筋力の低下

お腹はもともとあまり動かす部位ではないため、意識していないとすぐに筋力が低下します。
すると、ますますお腹の運動量が減り、筋力がどんどん低下して皮下脂肪が付きやすくなります。
この場合もドローイングなどのエクササイズが効果的ですので、ご自身の負担が大きくなりすぎないように注意しながらエクササイズを行ってみましょう。

ダイエットのみで運動をしていない

正しい方法でダイエットを行えば、多かれ少なかれ体重を落とすことはできます。ところが、ダイエットのみで運動をまったく行わないと、最後の最後まで落ちない皮下脂肪が出てきます。
ダイエットを頑張って体重を落とすことに成功したのであれば、あとひと頑張り、運動を行って皮下脂肪の燃焼に努めてみましょう。

内臓の冷え

女性のお腹は、子宮を守る目的で脂肪が付きやすいという特徴があり、これは妊娠している、していないに関わらず、身体の防衛機能によって起こることです。
そしてもうひとつ、そもそも脂肪が付きやすい部分の内臓が冷えてしまったら、さらにお腹に脂肪が付きやすくなります。
ダイエットの定番メニューには生野菜サラダや海藻サラダがあり、少しずつこれらをダイエットメニューに取り入れる分には問題ありません。
ですが、ダイエット期間中にこのような冷たい食品を食べ続けてしまうと内臓が冷え、体重は落ちてもお腹の脂肪だけが残ることがあります。

便秘

意外な盲点が便秘です。
便秘とは、およそ4日間排便がない状態をいいますが、ダイエット中に便秘になってしまったのであれば、それが原因でお腹だけがポッコリと出ている可能性が考えられます。
便秘の改善には乳酸菌の摂取が効果的ですので、漬物やみそなどの発酵食品やヨーグルトなどを、1日1食程度食事の中に取れ入れてみましょう。

運動が苦手、辛いという方はこの方法で!

EMSマシンというエクササイズマシンをご存じでしょうか?
このマシンは、電流を皮下に流して自動的に筋肉運動を起こさせるマシンで、もともとはダイエットのサポートマシンとしてではなく、病気や怪我の後遺症などによって筋力が衰えた方のリハビリ用として開発されました。
このマシンはポッコリと突き出たお腹の筋肉だけをピンポイントで鍛えることができますので、運動したいけどあまりにも筋力がない、自己流の運動が怖い、セルフでは長続きしないなどのお悩みがあるのであれば、この際EMSマシンに頼ってみても良いでしょう。

EMSマシンは総合エステティックサロンなどで取り扱いがありますので、気になる方はエステティックサロンに相談してみて、EMSマシンによるトレーニングを検討してみてはいかがでしょうか。
EMSマシンは出力数を調整することができますので、筋力が弱っている方でも安心してトレーニングを行うことができますよ。

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